Упражнение тяга вниз с нагруженными штифтами в первую очередь задействует широчайшие мышцы спины, или широчайшие, которые являются большими, похожими на крылья мышцами в середине спины. Другие задействованные мышцы включают:
Бицепсы, задние дельтовидные мышцы, ромбовидные мышцы, трапеции, грудные мышцы, трицепсы и мышцы кора (пресс, косые мышцы живота, нижняя часть спины).
Упражнение тяга вниз с нагруженными штифтами в первую очередь задействует широчайшие мышцы спины, или широчайшие, которые являются большими, похожими на крылья мышцами в середине спины. Другие задействованные мышцы включают:
Бицепсы, задние дельтовидные мышцы, ромбовидные мышцы, трапеции, грудные мышцы, трицепсы и мышцы кора (пресс, косые мышцы живота, нижняя часть спины).
Тяга вниз к поясу — популярное упражнение, которое может помочь с осанкой, тяговыми движениями и повседневными действиями, такими как открывание дверей и раскладывание продуктов. Это также может быть хорошей ступенькой к движениям с собственным весом, таким как подтягивания и подтягивания.
Чтобы выполнить тягу верхнего блока, вы можете:
1. Сядьте, зафиксировав бедра мягкими ограничителями.
2. Возьмитесь за прямую перекладину хватом на ширине плеч, ладони обращены вперед.
3. Опустите штангу к верхней части груди, напрягая мышцы спины.
4. Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Чтобы не снимать напряжение с мышц спины, вы можете: держать грудь прямо, сохранять правильную осанку и оставаться как можно более неподвижным на протяжении всего упражнения.
Вы также можете менять хват, чтобы больше нагружать разные мышцы. Например, хват снизу с ладонями вверх больше задействует бицепсы.
Измерение: 1370x850x2210мм
Масса Куча : 70 кг х 2
Функции:
британский стандарт труб
винт британского стандарта
Кожаное сиденье — мягкое и комфортное сидение
Плавная траектория движения
