Основная мышца, которую тренирует тренажер для боковых подъемов, — это боковая дельтовидная мышца, которая находится в плече:
Упражнение «Боковые подъемы» также задействует другие мышцы плеча, в том числе:
Передняя дельтовидная мышца
Эта мышца, также известная как передняя дельтовидная мышца, крепится к ключице и отвечает за подъем руки вверх и вперед.
Задняя дельтовидная мышца
Эта мышца, также известная как задняя дельтовидная мышца, минимально задействована при подъемах гантелей в стороны.
Трапециевидная мышца в верхней части спины также поддерживает упражнение на подъем гантелей в стороны, стабилизируя его.
Вращательное движение боковых подъемов делает их эффективными для наращивания мышц во всех частях плеча. Вы можете нацеливаться на разные части плеча, пробуя разные вариации боковых подъемов. Например, вы можете попробовать отведение плеча во фронтальной плоскости, когда руки поднимаются прямо вверх в стороны, или в лопаточной плоскости, когда руки поднимаются под углом около 35 градусов вперед от фронтальной плоскости.
Размеры: 1310*900*1620 мм
Вес: 95 кг
