Жим лежа на наклонной скамье — это многосуставное упражнение, которое задействует множество мышц для подъема веса. Угол наклона скамьи меняет, какие мышцы активируются и какую силу каждая из них вносит. Когда наклон скамьи составляет от 15 до 30 градусов, она активирует больше мышц плеча, что делает ее похожей на жим плечом.
The наклонный жим от груди Тренажер прорабатывает мышцы груди, плеч и рук, в том числе:
Большая грудная мышца: верхняя грудная мышца, которая тянется от ключицы до верхних ребер и прикрепляется к кости руки.
Передняя дельтовидная мышца: передняя плечевая мышца
Трёхглавая мышца плеча: мышца задней поверхности руки, выпрямляющая локоть.
Жим лежа на наклонной скамье — это многосуставное упражнение, которое задействует множество мышц для подъема веса. Угол наклона скамьи меняет, какие мышцы активируются и какую силу каждая из них вносит. Когда наклон скамьи составляет от 15 до 30 градусов, она активирует больше мышц плеча, что делает ее похожей на жим плечом.
Чтобы выполнить жим лежа на наклонной скамье, вы можете:
Отрегулируйте сиденье так, чтобы ручки находились на уровне верхней части груди.
Лягте спиной на подкладку.
Возьмитесь за ручки хватом сверху.
Нажмите на рукоятки вперед, пока ваши руки не выпрямятся, а мышцы груди не растянутся.
Удерживайте позу, пока не посчитаете, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Размеры: 1460*2170*1620 мм
Вес: 140 кг
