Тренажер для жима стоя задействует множество мышц верхней части тела, включая плечи, трицепсы, грудь, верхнюю часть спины и корпус:
Дельтовидные мышцы
Основные мышцы, используемые в жиме над головой, включающие все три части дельтовидной мышцы: переднюю, заднюю и боковую. Дельтовидные мышцы отвечают за подъем рук над головой.
Трицепс
Трицепсы расположены на задней поверхности плеча и совместно с дельтовидными мышцами разгибают локти.
Большая грудная мышца
Основная функция большой грудной мышцы, которая является основным двигателем при жиме штанги над головой, заключается в сгибании плеча.
Трапециевидная мышца
Расположенная в верхней части спины, трапециевидная мышца работает совместно с передней зубчатой мышцей, поворачивая лопатку вверх, что важно при подъеме тяжестей над головой.
Основной
Жим над головой также активирует основные мышцы корпуса.
Жим над головой — это полноценная тренировка верхней части тела, которая может помочь увеличить мышечную массу.
