Многофункциональная стойка, также известная как силовая стойка или стойка для приседаний, позволяет выполнять широкий спектр упражнений, нацеленных на несколько групп мышц. Конкретные задействованные мышцы зависят от выбранных вами упражнений. Вот некоторые распространенные упражнения, выполняемые на многофункциональной стойке, и группы мышц, на которые они направлены:
1. Приседания
Задействованные мышцы:
Квадрицепс
Подколенные сухожилия
Ягодичные мышцы
Нижняя часть спины (мышца, выпрямляющая позвоночник)
Ядро (стабилизаторы)
Задействованные мышцы:
Грудные мышцы (грудь)
Трицепс
Дельтовидные мышцы (плечи)
Ядро (стабилизаторы)
Задействованные мышцы:
Подколенные сухожилия
Ягодичные мышцы
Нижняя часть спины (мышца, выпрямляющая позвоночник)
Трапециевидная мышца (верхняя часть спины)
Предплечья (хват)
Ядро (стабилизаторы)
Задействованные мышцы:
Широчайшая мышца спины (latissimus dorsi)
Бицепс
Трапециевидная мышца
Ромбовидные
Предплечья
Ядро (стабилизаторы)
Задействованные мышцы:
Дельтовидные мышцы (плечи)
Трицепс
Верхняя часть груди
Ядро (стабилизаторы)
Задействованные мышцы:
Широчайшая мышца спины (latissimus dorsi)
Ромбовидные
Трапециевидная мышца (верхняя и средняя часть спины)
Бицепс
Ядро (стабилизаторы)
Задействованные мышцы:
Квадрицепс
Подколенные сухожилия
Ягодичные мышцы
Ядро (стабилизаторы)
Задействованные мышцы:
Трапециевидная мышца (верхняя часть спины)
Предплечья (хват)
Задействованные мышцы:
Трицепс
Грудь
Плечи
Регулируя насадки и подключая различное оборудование, вы можете проработать практически все основные группы мышц с помощью многофункциональной стойки.
