Тренажер для бокового подъема в первую очередь нацелен на дельтовидные мышцы, в частности на латеральную (или среднюю) головку дельтовидной мышцы. Это упражнение отлично подходит для наращивания ширины плеч и рельефа. Оно также задействует другие мышцы для стабилизации и поддержки:
1. Боковая (средняя) дельтовидная мышца — основная цель упражнения, отвечает за подъем руки в сторону.
2. Передняя дельтовидная мышца. Передняя часть плеча немного помогает, особенно при движении вперед.
3. Надостная мышца — часть вращательной манжеты плеча, эта мышца инициирует движение руки и помогает стабилизировать плечевой сустав.
4. Верхняя часть трапециевидной мышцы. Хотя она и не является основной движущейся мышцей, верхние трапециевидные мышцы помогают поддерживать плечи и могут быть задействованы больше, если техника выполнения не строгая.
Тренажер для боковых подъемов гантелей — эффективный способ изолировать боковые дельтовидные мышцы, помогая визуально расширить плечи и повысить их силу.
